両手両足を伸ばし、仰向けになる。両手は頭の上で合わせる→1・2片方に一周寝返りをする→3・4両手両足を浮かせ、丸くなる→5・6・7・8反対側も同様に行う。
うつ伏せになる時は手足を浮かせてください。
まだまだ、私も含めて「鉛筆」になりきれていませんねぇ。

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