四つん這いになる→体（重心）を前後に2回動かす1・2・3・4→ハイハイで4歩進む5・6・7・8→体（重心）を左右に2回動かす1・2・3・4→ハイハイで4歩下がる5・6・7・8
脊柱、肩、股関節の安定性が向上します。体の中心部の動きを引き出すため、つま先を伸ばします。前後、左右に揺れるのはどちらからでも構いません。特に揺れる際には、胸、肩、腰周りを意識します。

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