両肩の下に肘を付き、うつ伏せになる→1・2・3・4目線と一緒に片手ずつ斜め前に伸ばす→5・6・7・8両手両足を伸ばして浮かせる。両手は横に広げる。

肩甲帯の安定や伸筋群の発達につながります。首や肩が落ちてしまわないようにしましょう。

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