二人一組で、壁を使い立って行う股割りの様子です。冬の寒さで凝り固まった股関節を伸ばしています。座って行うと背中が丸まってしまいがちですが、この方法だと背中を伸ばしまま行え、効果的です。
ポイントとしては、膝を伸ばし、指先を壁に付けるようにまっすぐ上げていきます。持ち上げる側は、相手に確認しながら徐々に引き上げ、最大のところで10秒ぐらい静止します。足を下ろすときには、いきなり手や肩から外さず、ゆっくりと下ろしてください。
画像では、苦痛に満ちた顔をしていますが、あくまでも相手の要請に基づいて上げています。シゴキでは、ありません。
これを行った後は、足が軽く感じられ、蹴りがとても楽になります。でも決して無理はしないでください。

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